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Cours d’aérobic et de
STEP
Salle Maurice Béjart Maison des Jeunes à LEMPDES
Thomas BLANCHET est l’animateur de la section
depuis plusieurs années maintenant.
Les cours durent une heure en tout avec le temps d’échauffement,
l’activité et les étirements.
L’aérobic ou le step (en
accompagnement d'un régime alimentaire) permettent d’éliminer les surcharges
pondérales, de tonifier et de raffermir, tout en s’amusant !
Aérobic :
Cours collectif (10 à 12 participants) dansé dans sa
première partie (30 minutes).
Les enchaînements chorégraphiés comprennent des pas
simples, qui nécessitent cependant une grande
assiduité au cours sinon le risque de "décrochage" est fort.
Les cours se décomposent en 4
temps :
-
échauffement
-
chorégraphie
-
renforcement musculaire (abdos/fessiers
ou circuit training)
-
étirements
Renforcement
-
du système
cardio-vasculaire avec la mise en place d’un équilibre entre l’apport et la
dépense d’oxygène par le biais d'exercices d’endurance.
-
musculaire notamment
grâce à l'utilisation d'altères, de lests et d'élastiques (abdos, fessiers,
bras, jambes).
Step :
Cours collectif (16
participants maximum) en musique utilisant une "marche" modulable
en hauteur.
Le step associe le travail
d’endurance musculaire des membres inférieurs au développement du système
cardiorespiratoire.
Excellent travail musculaire et cardio-vasculaire.
Développement de la coordination et du sens de l’équilibre.
Quand
Les mardis et jeudis de 9h à
10h
Le mardi de 18h15 à 19h15
Le vendredi de 18h30 à 19h30
Le lundi de 20h à 21h et vendredi de 19h30 à 20h30
Certificat
médical obligatoire le jour de l'inscription.
Tarifs 2009 /
2010 :
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Carte FJEP |
Cotisation |
Total |
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1 cours / semaine |
17.30 € |
82.70 € |
100 € |
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2 cours / semaine |
17.30 € |
112.70 € |
130 € |
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3 cours / semaine |
17.30 € |
142.70 € |
160 € |
Le paiement est échelonnable en trois
fois : les 3 chèques sont remis à l'inscription et encaissés pour le
premier à l'inscription, pour le second en février et pour le troisième en mai.
Deux essais
peuvent être pratiqués gratuitement, ensuite le remboursement de l'engagement
n'est accepté que pour des motifs impérieux et motivés (certificat médical,
déménagement, reprise du travail....)
Responsable :
Christine PAGES
Tél : 04 73
61 93 00.
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