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28 SECTIONS
Aérobic-Step
Aérobic :

Cours d’aérobic et de STEP

Salle Maurice Béjart  Maison des Jeunes à LEMPDES

 

Thomas BLANCHET est l’animateur de la section depuis plusieurs années maintenant.

Les cours durent une heure en tout avec le temps d’échauffement, l’activité et les étirements.

L’aérobic ou le step (en accompagnement d'un régime alimentaire) permettent d’éliminer les surcharges pondérales, de tonifier et de raffermir, tout en s’amusant !

 

Aérobic :

 

Cours collectif (10 à 12 participants) dansé dans sa première partie (30 minutes).

Les enchaînements chorégraphiés comprennent des pas simples, qui nécessitent cependant une grande assiduité au cours sinon le risque de "décrochage" est fort.

 

Les cours se décomposent en 4 temps :

-          échauffement

-          chorégraphie

-          renforcement musculaire (abdos/fessiers ou circuit training)

-          étirements

 

Les bienfaits

Renforcement

-          du système cardio-vasculaire avec la mise en place d’un équilibre entre l’apport et la dépense d’oxygène par le biais d'exercices d’endurance.

-          musculaire notamment grâce à l'utilisation d'altères, de lests et d'élastiques (abdos, fessiers, bras, jambes).

 

Step :

 

Cours collectif (16 participants maximum) en musique utilisant une "marche" modulable en hauteur.

Le step associe le travail d’endurance musculaire des membres inférieurs au développement du système cardiorespiratoire.

 

Les bienfaits

Excellent travail musculaire et cardio-vasculaire. Développement de la coordination et du sens de l’équilibre.

 

Quand 

Aérobic

Les mardis et jeudis de 9h à 10h

Le mardi de 18h15 à 19h15

Le vendredi de 18h30 à 19h30

Step

Le lundi de 20h à 21h  et vendredi de 19h30 à 20h30

 

Certificat médical obligatoire le jour de l'inscription.

                                                                                         

Tarifs  2009 / 2010 :

 

 

Carte FJEP

Cotisation

Total

1 cours / semaine

17.30 

82.70 

100 €

2 cours / semaine

17.30 

112.70 

130 €

3 cours / semaine

17.30 

142.70 

160 €

 

Le paiement est échelonnable en trois  fois : les 3 chèques sont remis à l'inscription et encaissés pour le premier à l'inscription, pour le second en février et pour le troisième en mai.

Deux essais peuvent être pratiqués gratuitement, ensuite le remboursement de l'engagement n'est accepté que pour des motifs impérieux et motivés (certificat médical, déménagement, reprise du travail....)

 

Responsable :

Christine PAGES

Tél : 04 73 61 93 00.

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