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Cours d’aérobic et de
STEP
Salle Maurice Béjart Maison des Jeunes à LEMPDES
L’aérobic
ou le step (en accompagnement d'un régime
alimentaire) permettent d’éliminer les surcharges pondérales, de tonifier et de
raffermir, tout en s’amusant !
Thomas
BLANCHET est l’animateur
de la section.
Les cours
durent une heure en tout avec le temps d’échauffement, l’activité et les
étirements.
Aérobic :
Cours
collectif (10 à 12 participants) dansé dans sa première partie (30 minutes).
Les
enchaînements chorégraphiés comprennent des pas simples qui font néanmoins
appel à une certaine rythmique et qui incitent à développer le sens de la
coordination.
Ils
nécessitent cependant une grande assiduité au cours sinon le risque de
"décrochage" est fort.
Les cours se décomposent en 4
temps :
-
échauffement
-
chorégraphie
-
renforcement musculaire (abdos/fessiers
ou circuit training)
-
étirements
Renforcement
-
du système
cardio-vasculaire avec la mise en place d’un équilibre entre l’apport et la
dépense d’oxygène par le biais d'exercices d’endurance.
-
musculaire notamment
grâce à l'utilisation d'altères, de lests et d'élastiques (abdos, fessiers,
bras, jambes).
Step :
Cours collectif (16
participants maximum) en musique utilisant une "marche" modulable
en hauteur.
Le step associe le travail
d’endurance musculaire des membres inférieurs au développement du système
cardiorespiratoire.
Excellent travail musculaire et cardio-vasculaire.
Développement de la coordination et du sens de l’équilibre.
Quand
Aérobic
mardi
de 18h30 à 19h30 (nouvel horaire)
vendredi de 18h30 à 19h30
jeudi
de 9h à 10 h : renforcement musculaire autour d’un circuit training
Step
lundi de 20h à 21h
mardi de 19h30 à 20h30 NOUVEAU CRENEAU (sous réserve d'un nombre
suffisant de participantes)
vendredi de 19h30 à 20h30
mardi de 9h à 10h
Certificat
médical obligatoire le jour de l'inscription.
Tarifs 2010 / 2011 :
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Carte FJEP |
Cotisation |
Total |
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1 cours / semaine |
18,30 € |
84,70€ |
103€ |
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2 cours / semaine |
18,30 € |
114,70€ |
133€ |
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3 cours / semaine |
18,30 € |
144,70€ |
163 € |
Le paiement est échelonnable en trois
fois : les 3 chèques sont remis à l'inscription et encaissés pour le
premier à l'inscription, pour le second en février et pour le troisième en mai.
Deux essais
peuvent être pratiqués gratuitement, ensuite le remboursement de l'engagement
n'est accepté que pour des motifs impérieux et motivés (certificat médical,
déménagement, reprise du travail....)
REPRISE DES COURS LE 5 SEPTEMBRE 2011
Responsable :
Christine PAGES
Tél : 04 73
61 93 00.
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